练对动作缩腰绝了

练对动作缩腰绝了🔥H直筒腰👉S沙漏腰 ⚠️
很多你以为的瘦腰动作都会让侧腰偷偷代偿
侧腰不断“充气” 练成H直筒腰
🔔正确思路
✅少做侧腰代偿类动作
✅收紧腹横肌而不是向外撑
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发布于重庆