夏至过后：宁可少睡，也不要做这3件事了！
昨天开始，进入夏至节气，这是是全年阳气最盛的一段时间，也是“阳极生阴”的转折点。
我们身体的阳气，和天地一样，都浮在外面，气血容易耗散。
不是“阳气不够”，是阳气收不回来。收不回来，人就累、困、虚、睡不好。
此时白天天长，睡得固然会少一点，我们宁可少睡，也不要做下面这3件事。它们比“少睡”更伤阳气。
只有把阳气守住，整个夏天才会不累不燥。
一、别吃烂肠之食！
宜：养好脾胃，应对夏至“胃中虚冷”
夏至过后，气温飙升，很多人第 一反应是：冰西瓜、冰饮料、冰咖啡……怎么凉快怎么来。
却不知，这是夏至养生的第 一大忌。
《伤寒论》说：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷”。夏天是一年中最容易拉肚子的时候，生冷寒凉，最伤脾阳，脾阳一伤，湿气也就生出来了。
夏至过后，少吃烂肠之食
《吕氏春秋》有句话：“肥肉厚酒，务以相强，名曰烂肠之食。”
夏天是一年中脾胃最弱的时候，如果再吃大鱼大肉、红烧肉、烧烤，煎炸类，油炸食品、奶油蛋糕这些肥甘厚味，真的特别难以消化。
先是「烂肠」，然后就要变成痰湿垃圾堵在身体里了。
我自己有个体会，以素食为主的清淡饮食一阵子，睡得自然就少了，睡觉不打呼噜了，白天不午睡，人也很精神！
二、火旺之年，别耗伤津液！
宜：多吃这个小果子！
夏至过后，天气更热了，人的津液就像一口被架在火上的锅，锅底的火越旺，锅里的水就蒸发得越快。
一说耗伤津液，老朋友们都会说，一定不要大汗淋漓！是的，没错。
湿气重的人，天气热，出一点黏糊糊的汗，这是好事，是湿邪跟着排出去。
如果你的汗，像是水一样哗哗地流，那真就是我们宝贵的气血津液了！

汗为心之液，出汗太多，心气也跟着跑掉，整个人都变得又虚又丧。
不只是大汗淋漓，这些我们常常忽略又常常发生的情况，也在不知不觉耗伤津液。
长时间看屏幕：“肝开窍于目”，久视伤血，血属阴。看屏幕越久，眼睛越干，津血已经没法子滋润眼睛了。
熬夜：熬夜上瘾又伤阴，特别是你晚上熬夜看手机，第二天早上都缓不过来，眼睛又干又涩……
空调直吹：空调的冷风把毛孔封住了，热散不出去，津液被闷在里面干耗。
吃得辛辣重口：咸入肾，过咸则耗肾水；辛辣助火，火旺则灼津。还有烧烤油炸的食物，烹饪过程本身是脱水的过程嘛，你吃进去，自然需要身体的水分来消化。
火旺之年，多养阴，身体自然会凉快！
人体有两套系统：一套制热，肝和心来负责；一套制冷，帮助身体降温，是肺和肾来负责。夏天特别热的时候，肾水开始工作，微微出汗，但心情不焦躁。
今年火旺之年，身体的制冷系统有点跟不上了，就会烦躁，口干，睡不好……加上我们又喜欢在夏天熬夜，耗神，用眼，整个人就更加干巴了。
既然制冷系统在肺和肾，我们就多吃养肺肾的食物。比如梨汤，黑豆水，乌梅三豆饮，桑葚干泡水。
肾水足了，心火才能降下来；肺润了，津液才能布散到全身。
三、不要熬夜耗神！
宜：收阳安 神，睡个好觉！
夏至昼长夜短，很多人睡眠时间本来就少。但比“少睡”更伤人的，是“熬夜耗神”。
你有没有这种感觉？白天明明很累，晚上躺下脑子却停不下来。不是不想睡，是阳气浮在外面收不回来。
收不回来，人就睡不着；睡不着，阳气更回不来——恶性循环。

怎么办呢？
我最近晚上，都把手机放在客厅充电，因为有智能手表，所以看时间，有闹铃，都很方便。没了手机，看一会儿书很快就困了。
还可以做还阳卧，特别适合情绪紧张，总想事情的人，阳气收不回来的人。
双腿弯曲，脚心相对，双手轻轻放在小腹。

我每天这样睡，会感觉一股热气往下走，暖而不燥，心里感觉很踏实，想来是上面的心火被拽下去的一种清凉清净感。
保持一会儿，然后一个侧身，便可安然入睡。
如果你想让这份踏实的睡眠保持更久，还可以在睡前1小时，吃点覆盆子。
这个夏天，愿你：身不累，心不燥，一觉到天亮。

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