【久坐族也要防血栓】

是不是一直在久坐？一般来说，如果每天坐姿超8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”。随着久坐时间的延长，其对身体的危害呈现出一个渐进的过程。

连续坐2小时，如果腿部肌肉一直未被刺激，下肢血液就会循环不畅，部分人甚至出现小腿胀痛感，增加日后血栓形成风险。任何环境下的久坐，比如乘坐飞机、长途客车、火车、汽车，都容易诱发这类血栓。

通俗来说，血栓就是血管里本不该有的血块，它像塞子一样堵住血管，导致器官缺血、缺氧，甚至引发心脏病、中风等严重后果。血栓堵在脑部可引发脑梗，堵在心脏会诱发心梗……

不得不久坐，建议每隔1小时起身走走，或经常变换坐姿、活动双腿。适当喝水，降低血液粘稠度，穿宽松的衣裤和鞋袜。“踝泵练习”促进下肢血液循环，具体做法：大腿放松，在不疼的限度内缓慢向上勾脚到做大程度，保持10秒，再让脚尖向下放松，建议久坐时每小时练习5分钟。​​​#大爷长40厘米巨型血栓脱落可致命#