#最省钱的减肥计划#适用：苹果型身材、省钱减脂、食材好买耐放、做法简单
通用规则：
1. 烹饪：水煮、清蒸、少油清炒、清汤，不放糖、少盐
2. 不喝奶茶饮料、不吃零食，每天喝水1500ml以上
3. 晚餐19点前吃完，主食优先红薯/土豆/燕麦，便宜掉秤快
核心
省钱原则：食材一周通用不换花样、便宜耐放、可重复吃，超市菜市场平价款，做法简单少油少盐，三餐吃饱不挨饿，掉秤还省钱
固定囤货食材（一周只用这些，不用额外买）
主食（平价耐放）
燕麦、糙米/大米、玉米、红薯、全麦馒头
肉类（便宜耐冻）
鸡蛋、鸡胸肉、冷冻鸡腿、瘦猪肉
蔬菜（超便宜、耐放、可天天吃）
大白菜、卷心菜、黄瓜、胡萝卜、冬瓜、番茄、豆芽
发布于 浙江