Day 185 ☀️ 63.05kg

昨天臀A25➕核心

绳索侧踢 12.5lbs 2×20
单侧外展 50lbs 2×20
臀推 151kg 4×10
（臀推机 全幅度）
深蹲 70kg 4×8
哑铃单腿硬拉 50lbs 4×12

卷腹组合 3×(30+15)

今天上肢训练➕核心训练

助力引体 2×力竭
杠铃划船 43kg 4×10
高位下拉 85lbs 4×10
对握宽距划船 lbs 4×12

平板卧推
47kg 1×5
43kg 3×6
哑铃上斜 32.5lbs 4×10
绳索夹胸 13lbs 4×10

卷腹组合 3×(30+15)

朋友过生日，又吃了很多饭和蛋糕！