#家庭餐桌健康减重三个核心#家庭餐桌健康减重三核心：控制总量粗细搭配，主食一半换成全谷物杂豆薯类；减油减盐减糖，每天油20-25克盐少于5克糖少于25克，多用蒸煮炖；改变进餐顺序，按蔬菜肉类主食顺序吃，自然减少高热量摄入并改善餐后血糖。（via.健康山东）#陈哲远饭量##潘玮柏对刘涛连说四句一定要吃#
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#家庭餐桌健康减重三个核心#家庭餐桌健康减重三核心：控制总量粗细搭配，主食一半换成全谷物杂豆薯类；减油减盐减糖，每天油20-25克盐少于5克糖少于25克，多用蒸煮炖；改变进餐顺序，按蔬菜肉类主食顺序吃，自然减少高热量摄入并改善餐后血糖。（via.健康山东）#陈哲远饭量##潘玮柏对刘涛连说四句一定要吃#