#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：世界杯期间，球迷们密集熬夜、高糖高脂饮食、缺乏运动等行为叠加，进一步加重代谢负担，使更多原本健康的普通人群面临进入糖尿病前期的风险。优先选择低升糖指数碳水化合物，增加膳食纤维摄入，避免摄入反式脂肪酸;坚持每周150至300分钟中等强度有氧运动及2至3次抗阻训练;超重及肥胖人群降低5%至7%的体重;严格戒烟限酒并保证6至8小时充足睡眠。
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