蹲姿排便时的直肠肛门角会增大到126°，而坐姿时只有100°。蹲姿的角度更趋近于直线，便便便能更顺滑地从直肠进入肛门，轻松滑出。发表在《自然》上的一篇评论文章指出，姿势对肛门直肠的生物力学有很大影响。相比于坐位排便，蹲位时耻骨直肠肌更放松。耻骨直肠肌是便便的“守门员”，U形环绕着我们的直肠，控制便便的滞留与释放。

培养良好的排便习惯，一般来说晨起和饭后，容易产生排便反射。
每天尽量吃够1斤蔬菜，膳食纤维永远是掌管便便的神。
规律的运动也有通便的效果，步行、骑车等有氧运动对改善便秘有效。