#糖尿病长寿饮食出炉#很多糖友控糖最大的误区就是盲目断碳水，导致身体长期处于慢性代偿性营养营养不良中。给大家一个最实用的个性化长寿餐盘建议，也就是“122原则”：
每餐盘子里，一半雷打不动安排绿叶蔬菜（如西兰花、菠菜）；四分之一物理留给燕麦、糙米或全麦等粗粮（拒绝精制白米面）；最后四分之一安排鱼肉、豆腐或去皮禽肉等优质蛋白。烹饪时把动物油换成植物油。#健闻登顶计划#