7月1号运动✅

今天运动两组：

瑜伽·腰腹塑型 K2
脾胃经疏通跟练·调理虚胖水肿·排湿祛寒 K1

本来今天腱鞘炎手就不是很舒服，再加上我已经连着练了六天，有些累，所以就练了瑜伽。

然后我问了白先生，还跟AI聊了一下。我发现再着急也不能这样连着练，还是练二休一，更科学一些。

休一也不是真的休息，像今天练练瑜伽拉伸就好。

因为我练三到四天的时候，我的腹部线条已经很明显了，但又练了两三天后，腹部突然就凸出一些，线条也不够明显了。

AI解释，连续不间断训练后腹部会持续肿胀，把马甲线沟壑填平、腹部微微外凸，并不是长胖了。

前几天轻度充血线条清晰，持续无休训练后腹部全程肿胀，肉眼看不到腹肌轮廓。

所以接下来打算调整为练二休一，靠休息日瑜伽+腹式呼吸消水肿、收紧腹横肌。

这样才能在7月份18号有概率看到四块腹肌。

白先生给我的解答跟AI说的一样，只不过白先生说的有些笼统，就说腹部内脏外凸。我想搞清楚，就让AI跟我解释一下。

而且AI建议我每天睡前做十分钟腹式呼吸，这样才能激活疲惫的腹横肌，把外凸的内脏向内收，也就解决了我的小腹鼓胀问题。

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