跑步4千米，心率最高170

一个月前感觉整个脸上的肉在颤
心率150就喘不上气，膝盖发热，全身沉，2公里要歇好几次，脑子缺氧，要好久心率才能达到无氧状态
这会只是腮帮子颤[允悲]
170的心率不觉得累，达到无氧状态时间缩短，第一次达到极限状态，心脏也没有怦怦跳，
歇两次，不歇怕猝死，耐力提升，心肺功能提升，没有缺氧的感觉

一个月的骑行，身体状况出效果了，膝盖韧带，脚踝韧带更坚韧了～可喜可贺

继续坚持，学游泳去练背和肩颈

做力量训练增肌