焦虑上来时，先去做一件让自己开心的事

焦虑最会骗人。
它会让你以为只要继续想、继续思考、
继续分析、继续担心，事情就会变好。

但很多时候，你越想越乱，越乱越焦虑。

这个时候，不要继续和脑袋打架。
先让身体动起来，先把自己从焦虑里拉出来。

去看一场电影，暂时从现实抽离。
去听喜欢的歌，让情绪慢慢降下来。
去摸摸宠物，感受柔软的陪伴。
去运动一下，把压力从身体里释放出去。

停止内耗，不是逃避。
是先让自己恢复一点能量哟。

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