肌肽锌修护胃壁、改善糜烂胃炎、修复肠道紧密连接、抗糖化抗氧化，肠胃不适、肠漏人群都会吃它。

成人全天所有补剂、食物叠加，元素锌耐受上限40mg/天。常规肌肽锌75mg/粒≈17mg元素锌，一天两粒就接近34mg；如果同步吃复合维生素、当天吃几个生蚝之类，单日锌轻松突破40mg，连续8周以上就会启动铜流失通道。

锌进入小肠会诱导肠道细胞大量合成金属硫蛋白，该蛋白结合铜的亲和力远高于锌；长期持续补锌，铜会被牢牢锁在肠上皮细胞内，5天左右肠道细胞自然脱落，绑定的铜直接随粪便流失，无法进入血液循环利用。

所有补锌超过15毫克20天以上，就要考虑补铜，

否则会有莫名其妙的贫血问题，免疫和内分泌紊乱问题。

以下人慎用：

1. 威尔逊病（铜代谢障碍）人群严格禁止服用
该病先天铜排泄受阻，身体本就铜蓄积中毒，长期补锌会进一步阻断铜吸收，打乱全身微量金属平衡，加重神经、肝脏损伤。
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2. 孕期、哺乳期不建议长期连续服用
缺少大周期人体安全临床试验，锌过量会干扰胎儿微量元素稳态，仅短期胃黏膜损伤可在医师指导下阶段性使用，不做日常长期养护。
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3. 12岁以下儿童不推荐自主长期补充
儿童微量矿物质平衡极脆弱，长期补锌会干扰铁、铜吸收，影响生长发育、造血功能，儿童胃炎、肠漏优先饮食调理，不依赖肌肽锌长期口服。
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4. 已有确诊铜缺乏、缺铁性贫血人群慎用
会持续压低铜、铁吸收，加重贫血、乏力症状，必须同步低剂量补铜，且缩短服用周期。