加快衰老的十大原因

1、长期熬夜、睡眠严重不足
2、久坐不动，几乎零运动
3、长期吸烟（全身器官催老）
4、长期酗酒、频繁应酬喝酒
5、长期高压、情绪压抑、精神内耗
6、饮食失衡：重油重盐、不吃早餐、暴饮暴食
7、不做防晒、长期暴晒
8、过度纵欲或长期禁欲，内分泌失衡
9、喝水太少、长期憋尿
10、忽视体检、放任慢性病发展

延缓衰老小贴士
1、固定23点前入睡，保证7-8 小时睡眠；
2、每周3次有氧 + 力量训练，每坐1小时就起身活动；
3、戒烟限酒，清淡饮食、坚持吃早餐；
4、学会疏导压力，日常做好基础防晒，每年定期体检。