贴棱站桩 不舒服的 可以站无极桩

无极桩
衣着宽松舒适
避免紧身衣裤束缚感
平底鞋 有助于身体平衡 脚底感知

要点在于“回归”自然
最重要的原则--放松的自然站立
后续的提醒只为描述自然站立的形象
不要因为后续的提醒，反而不放松了

两脚平行 脚尖向前 与肩同宽
重心稍偏脚跟 脚掌脚趾也承重
不用刻意区分脚下重量比例
以站立稳定 两脚受力平衡为准

身体端正，
两膝、胯关节保持微曲滑利不僵
两臂自然下垂于身体两侧
五指放松 微曲而伸
两眼平视前方 或闭合 或垂帘 皆可
平心静气 神态安详 自然放松呼吸

由上到下自头、颈、肩、臂、手、胸、
腹、臀、大腿、小腿、脚依次反复察觉
体验身体各部关节、肌肉的放松情况，
发觉紧张的地方 微微调整 使之放松
已经放松的地方 继续往下按顺序察觉

初学者 刚开始 觉察点在关节肌肉处
功深后 有余力 可察觉毛发 内脏 精神等

《黄帝内经·素问·上古天真论》中描述
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”
通过无极桩的回归，我们不是学会了新技能，
而是觉醒了本能，连接上大自然的无线充电器

——————学自徐文兵厚朴中医 http://t.cn/AXobB7jg