孕妈防暑实用方法
01充足休息，杜绝劳累
孕期身体容易疲乏，需要保证完整睡眠。夏季白昼时间长，切忌熬夜，维持稳定作息，中午适当小憩放松，保持情绪平稳，减少焦虑紧绷。
02把控室内温度，时常开窗通风
室内不可闷热，风扇、空调均可使用，但不能直对着身体吹风。室温维持 26℃最合适，室内外温差不宜悬殊，防止受凉感冒。门窗不要长期紧闭，每日定时开窗通风，保证空气流通。
03避开正午高温出门
仅清晨、傍晚气温凉爽时外出，中午及午后高温阶段尽量居家。外出避开人流拥挤、空气闭塞的场地，做好遮阳防护，多待在阴凉通风区域。
04适量吃水果解暑，控制糖分摄入
夏季水果可缓解燥热，但高糖水果不可多食，容易引发糖代谢异常，诱发妊娠期糖尿病，威胁自身与胎儿安全，食用水果务必适量。
05及时补充水分
出汗较多时可少量多次饮用淡盐水，以此预防中暑，切忌一次性大量饮水。
06挑选合适穿搭
优先宽松柔软、透气吸汗的纯棉浅色衣物，便于汗液蒸发，快速散热。
07做好皮肤清洁护理
汗液混合代谢污垢容易堵塞毛孔，需定期洗澡保证散热顺畅。洗澡禁止冷水、过热热水，水温过高会伤害胎儿中枢神经，造成发育问题；只选择淋浴，不盆浴，缩短洗浴时长；洗完及时吹干头发，避免吹风受凉。