舞蹈生教你咋爆改自己（135到98）适合懒人！！为了夏天的裙子！！！

先说结果，我从135斤减到98斤，用了差不多4个月。

很多人看到舞蹈生，第一反应都是“你们天天训练肯定不会胖”。但我想说，运动量大不等于一定瘦。

我们每天排练时间长，消耗确实不少，可练完以后也是真的饿，再加上压力大、睡得晚，我最容易在晚上吃面包、炸鸡和甜食。

我最胖的时候135斤，肉主要堆在腰腹、大腿和后背。平时穿宽松卫衣不算明显，一换紧身训练服就完全藏不住。老师纠正动作时总说我线条不够干净，同样一个动作，别人做出来轻盈，我拍视频回看却显得特别厚重。

最难受的是有次排演出服，负责服装的老师当着大家的面说我的码数不够，要单独调整。她可能没有恶意，但我站在那里真的特别尴尬。从那天起，我开始疯狂减肥。

我试过早上只吃鸡蛋，中午吃几口菜，晚上排练完不吃饭；也试过在正常训练结束后继续跑步、跳绳。刚开始体重会轻一点，但人越来越没力气，练到后半段手脚都是软的。有一次转圈时眼前突然发黑，坐了很久才缓过来。

最可怕的是，越压抑食欲，后面越容易暴食。白天饿一天，晚上回宿舍看到什么都想吃，一顿就把前面几天的热量补回来。体重反复几次后，我已经开始怀疑自己是不是只能靠挨饿才能保持身材。

后来和一个已经毕业的舞蹈生朋友聊天，她让我先停止极端节食。她说舞蹈训练本来就需要体力，主食和蛋白质不能完全不吃，真正需要解决的是排练后暴食、零食过多和长期不稳定的饮食节奏。

也是她向我推荐了http://t.cn/AXoAnRI9。她提醒我不要只看“减肥”两个字，先核对产品身份。它是“蓝帽”保健食品，核准功能是“有助于控制体内脂肪”，适宜单纯性肥胖人群。配方中包括鼠李糖乳酪杆菌GMNL®-74、壳聚糖和全叶芦荟烘干粉，不是靠咖啡因刺激，也不是左旋肉碱产品。

我开始按包装说明使用，同时把饮食改成正常三餐。早上吃鸡蛋和主食，中午正常吃饭，晚上排练后补充蛋白质和蔬菜，不再用甜食奖励自己。

结果：
4个月后，我的体重稳定在了98斤左右！！！我真的哭死！！！

我也没有为了求快自行增加用量，刚用一段时间我发现我的饮食节奏慢慢稳定了，排练结束后不像以前那样一回宿舍就翻零食。

大概在第二个月体重下降速度变慢，中间还卡了十多天，那时我差点重新不吃晚饭，但朋友让我继续正常训练、吃饭和记录腰围。平台期过去后，体重才继续缓慢下降。http://t.cn/AXS4XAzI

益可劲对我来说更像体重管理的辅助，而不是让我躺着变瘦的捷径。

确实属于单纯性肥胖、正在认真管理体内脂肪的人，可以去官方旗舰店了解，购买时认准完整名称和蓝帽信息。

正常体重、孕哺期、未成年人、有基础疾病或正在服药的人，建议先咨询医生或药师。不要因为我到了98斤，就把98当成所有人的标准。

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