阅读笔记｜3

经过漫长的写人类的动机，终于迎来了最重要的这本书的该怎么做的部分。
这个部分说实话，无论是对于咨询还是日常社交里的对话，都还蛮实用的。就是作者太爱说车轱辘话了，一样意思的内容反反复复写了很多很多遍，好吧就当加强记忆了。

承认情绪，识别情绪，体会感受，命名情绪和感受，再表达感受。
同时呢，在对话中要有双向视角，要了解对话双方身份是不断变化的，要追问“我做了什么让对方产生了什么感受？”“她为什么会对我说这样的话？”，她为什么这么说，为什么和我说，为什么以这样的方式说？了解对方的感受意味着什么，对她而言意义是什么动机是什么？
在追问这些问题的时候，不仅要看到现在，也要看到对方的过去，意识到此时此刻在你面前的这个人是过去所有的她的关系浓缩成的人。
发现她的防御，尊重她的防御，而非拆解它。看到防御意味着：过去和此刻情境中存在某些她无法承受的糟糕的感受。
进入她的情景，情景里可能发生什么，发生之后可能会带来什么样的感受？这一切在过去是如何形成的，而又如何影响着当下对方的经验组织原则和处事模式。更进一步的是看到对方的需求、渴望、恐惧和羞耻。

在这个过程中，必然不会是一帆风顺的。
要承认不理解，承认此刻就是停滞的，允许此刻我不理解/理解错了你的感受，但我愿意跟你一起沉浸在这里。抱着这种愿意理解的姿态，再主动说出自己的真实感受，去更进一步的交流和沟通。

蒽我就这样从咨询的书里学社交聊天的技巧…虽然有些部分其实已经在无意识在做了，但写到这里要提醒自己的是，我也有我的防御我的视角，所以要多询问对方的感受，要不断去问，有没有想当然，还有没有我没发现的东西。 http://t.cn/AXvDVUHM