1、首先要确认自己的膝关节有没有基础问题，比如韧带松弛、髌股关节不稳定等，这个动作会放大相关部位的压力，如果本身有问题的人，很容易觉得练完不舒服，2、其次这个动作很多人会自我欺骗，靠后仰借力完成抬升，下放完全丢给重力，会加重关节结构的负担，3、我的理解是没有基础问题的话，就先用小重量打磨动作，把行程做满，离心向心都控制住，追求顶峰收缩，大重量尽可能控制住行程，尤其是离心的过程，减少借力，顶峰收缩不追求硬顶，避免暴力锁死膝关节，可以重，不要莽，有不舒服马上停，觉得要借力就降重量。如果膝关节有问题的人或者康复阶段的，就不要追求做全行程和大重量了。//@渔家老七:老大为啥我感觉这个器械做的感觉更伤膝盖呢，深蹲的时候膝盖倒是不怎么南山