教大家一个无痛减肥法。
本人已瘦34斤
（120-86）

我说的“无痛”，不是每天躺着不动，更不是想吃多少就吃多少，而是整个过程没有挨饿、没有戒掉主食，也没有因为一顿饭吃多了就疯狂内耗。

以前我减肥最大的痛苦，是每天都在做选择。

早上纠结吃不吃，中午计算每一口热量，晚上朋友问要不要聚餐，我嘴上说不去，回家却馋得疯狂刷美食视频。

最狠的一次，我连续十天只吃水煮菜和鸡胸肉。刚开始每天都掉秤，我兴奋得逢人就说这次一定能瘦。结果第十一天，我路过面包店时真的走不动了。

我买了一大袋面包，回家站在桌边吃完，连坐下都没顾上。

吃饱以后第一反应不是满足，而是害怕。我觉得十天努力全毁了，第二天又故意不吃饭。就这样饿几天、吃一顿、再后悔，体重没瘦多少，心态先被搞崩了。

后来这次重新减，我没再制定复杂食谱，而是给三餐设置了固定顺序：先吃肉蛋，再吃蔬菜，最后吃主食。每顿都能吃到米饭，吃饱就停，不要求自己必须剩一半。

嘴馋也不再硬忍。我给自己准备了一个小盘子，想吃饼干、薯片或者蛋糕时，就拿一份放进去，包装马上收起来。这样既吃到了，也不会一边刷手机一边把整袋吃空。

这个办法看起来没什么技术含量，却让我第一次觉得减肥不是受罚。

前三个月，我从120斤减到101斤。中间也遇到过平台期，最久的一次将近三周。

体重不动时，我没有再砍掉晚饭，而是暂时收起体重秤，每周只称一次。其他时间看裤腰、侧面照片和走路时身体的轻松感。

因为我发现，每天称重真的太影响情绪。轻一点就觉得自己无敌，重一点就想立刻少吃一顿，整个人完全被数字牵着走。

也是在101斤平台期，我开始认真了解辅助体脂管理的产品。

网上很多东西都写得特别夸张，什么睡一觉轻两斤、吃完油脂直接排出去。我看得很心动，但又怕心慌、失眠或者一直拉肚子，所以迟迟不敢碰。

后来在药房工作的表姐知道我卡住了，让我别只看“能瘦多少”，先看产品究竟是什么、有没有完整的人体试食、适用人群有没有写清楚。

我顺着她教的方法查到了益可劲减肥益生菌。它的核心是鼠李糖乳酪杆菌GMNL-74，批准功效是“有助于控制体内脂肪”。""蓝帽“认证，专利认证，不是什么野路子的东西http://t.cn/AXoAnJDG

我把它加入原来的节奏里，继续按照自己的三餐顺序吃饭，每天尽量走够步数，晚上不因为体重上涨临时加练。

开始使用后的前一段时间，我没有出现突然轻好几斤的情况，但腰部的变化比秤更早。以前牛仔裤坐下时会勒得肚子疼，后来坐一下午也不用偷偷解扣。

平台期过去后，体重又开始缓慢下降。越接近90斤，速度越慢，有时半个月才变化一点点。但我已经不会着急了，因为我知道自己不需要靠饿，也不需要在某个日期前拼命完成任务。

从120斤到86斤，我没有错过生日蛋糕，也没有拒绝朋友的火锅局。吃多的那顿过去就过去了，第二天照常吃早餐，不补偿、不赎罪。

现在回头看，我的无痛减肥法其实就三件事：减少每天和食物打架的次数，平台期别乱改计划，需要辅助时只选自己认真查明白的东西。http://t.cn/AXoAnRI9

以前的我总想着快点结束减肥。

现在才发现，当一种生活不会让你痛苦时，根本不需要咬牙坚持，它会慢慢变成你原本的样子。

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