感官过载😭高敏感人群如何「强制关机」入睡

高敏感人的睡眠，哪是“闭眼就睡”这么简单
窗外偶尔听到的车声🚗，下雨天的白噪音🌧️
或是脑子里没捋完的小事，到了晚上全被无限放大🔊
最后都会变成：越想睡，越清醒😵
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试试看给感官「减负」——
外界的声音关不掉，至少让身体先松下来🤫
换一只#睡眠博士慢回弹记忆棉枕
躺下去，跟着呼吸一点点陷进去
从头到肩，再到全身，渐进式舒压
白天的情绪和杂念🔇
就在这一呼一吸里，慢慢卸下来🌊
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好睡感，从一只会「静音」的枕头开始
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