#建议大家千万不要再熬夜了##微博兴趣创作计划#
如果你也陷入了“睡不着→焦虑→更睡不着”的死循环，这3招或许能救你：
1️⃣ 睡前1小时“物理隔离”：蓝光会杀死褪黑素，把手机换成纸质书（哪怕是漫画）。
2️⃣ 接受“睡不着也没关系”：越强迫自己睡，皮质醇越高。
3️⃣ 固定生物钟：周末补觉别超过2小时，否则周一更崩溃。
别再问“几点睡算熬夜”了，只要你醒来觉得累，那就是在熬夜。从今晚开始，对自己好一点，好吗？🌙
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