熬夜从来不是几点入睡，而是两个标准：长期睡不够、作息频繁乱掉，这种损伤大多不可逆。
早晚班、夜班人群只要作息固定，每天能睡够7-8小时，生物钟稳定，就不算熬夜，只是昼夜节律和常人相反，属于规律倒班睡眠，身体能慢慢适应。
真正伤身的不规律睡眠，是今天早睡、明天通宵、后天补觉，睡眠时间忽长忽短，入睡时间毫无定数。
简单划分：固定夜班按时睡足＝规律作息；天天作息飘忽、日均睡眠低于6小时，就算晚上十点躺平，也属于熬夜，长期透支会让年轻人脏器、内分泌早早出问题。#建议大家千万不要再熬夜了# http://t.cn/AXoJy7n6