程仕军在致辞中，以“压力常在，韧性尤长”为题，勉励毕业生在面临经济转型、国际博弈与人工智能颠覆等多重时代挑战时，培养“不被卷走”的韧性，学会与压力共存，在压力下成长。他勉励毕业生应对时代重压需做到四点：

一是以责任感将外在压力转化为坚持的力量；二是聚焦可控之事，避免在无法左右的事情上空耗；三是坚持长期主义，将挫折复盘为成长的养料；四是主动融入高质量的支持网络，借助团队与校友力量分担压力。他寄语毕业生，轻舟或许尚未越过万重山，但未来依然可期。今天过不去的坎，放在更长的时间维度里，不但会慢慢变轻，甚至可能成为你日后更强本领的养料。当压力大到一个人扛不住的时候，还要学会把自己缩小一点。曾经有同事看我压力大，就跟我说，别什么事情都一个人扛。这肯定不是鼓励我甩锅，也不是让我把压力转移给别人，而是提醒我不要独自承受压力。主动把自己放进一个团队、一张支持网里，把“我该怎么办”变成“我们一起想办法”，很多困难就可能被分担、被化解。哈佛大学有一项跨越八十多年的研究，结论很清晰：一张高质量的关系网，是抵御压力最有效的缓冲。