#不易升高血糖的4种主食#
bs
• 燕麦（纯燕麦/钢切燕麦）
饱腹感强、升糖慢，基本不会晕碳。
• 糙米、黑米、藜麦
比白米稳很多，搭配蛋白质吃几乎不犯困。
• 荞麦面、全麦馒头
面条里最不升糖的一类，适合做正餐。
• 玉米、红薯、山药、芋头
天然粗粮，纤维高，比白米饭馒头友好太多。
发布于 甘肃
好运妮妮子
#不易升高血糖的4种主食#
bs
• 燕麦（纯燕麦/钢切燕麦）
饱腹感强、升糖慢，基本不会晕碳。
• 糙米、黑米、藜麦
比白米稳很多，搭配蛋白质吃几乎不犯困。
• 荞麦面、全麦馒头
面条里最不升糖的一类，适合做正餐。
• 玉米、红薯、山药、芋头
天然粗粮，纤维高，比白米饭馒头友好太多。