如何克服拖延症，让孩子高效完成作业？

许多家长都遇到过这样的问题：孩子回到家后，做起作业来总是磨磨蹭蹭，启动非常缓慢。

从家长开始催促那一刻起，20分钟、30分钟甚至40分钟过去了，孩子仍然没有动手。即使家长盯着他拿出笔和本子，他还是会找各种借口拖延：一会儿说要上厕所，20分钟内上了三次；一会儿说要喝水，一会儿又说头痛，或者笔没墨了……面对这样的情况，家长往往感到无奈又生气，甚至有冲动想要狠狠地教训孩子一顿。

其实，这种现象背后的原因并不复杂。孩子大脑中与做作业相关的所有情绪都是负面的，他们对作业感到焦虑和痛苦。

做任何事情，首先要帮助孩子降低焦虑，减少痛苦，他们才会愿意去做。然而，很多家长的做法恰恰相反，频繁的催促只会制造更多的焦虑，这显然是没有用的。

那么，家长可以怎么做呢？

首先，利用暑假时间提前预习下学期的功课，把教材课文的习题做了，甚至把答案直接写在书上。对于语文，可以把文章的分析和注释在预习时就写到书上。这样做的目的是降低下学期做家庭作业的难度。同样的道理，暑假时提前写一些下学期语文的生字也很有帮助，因为下学期已经有抄写作业了，如果暑假提前完成，孩子在正式做作业时就会轻松很多。家长可以告诉孩子：“你看，暑假的时候你已经做过这些内容了，现在做起来是不是很容易？”这样可以让孩子感受到一种轻松感，减少痛苦。

其次，孩子回到家后，不要立刻催促他做作业。可以先给孩子一些他喜欢吃的水果，让他放松一下。在享受水果的过程中，家长可以和孩子一起拿出一张白纸，把当天的作业内容列出来，比如语文、数学、外语各自有哪些作业。然后，一起估算每项作业大概需要多少时间，是5分钟、10分钟还是20分钟，把时间估算写下来。这个过程其实是在帮助孩子做预备和热身，而不是直接让他开始做作业。因为孩子刚回到家，可能还没有头绪，这样做可以帮助他们更好地组织自己的学习计划。

第三，做作业的时候，建议从最简单的任务开始。比如先从语文的抄写开始，告诉孩子：“我们先做20分钟，我陪着你。”这20分钟内，家长要陪着孩子一起完成。完成第一项任务后，再进行第二项，比如写作文。这时家长可以去做自己的事情，不一定非要全程陪伴。各位家长一定要记住，不要在孩子回到家后，连一个拥抱、一句问候都没有，就直接催促他做作业。催促完之后，又不再管他，自己继续做家务。过了一会儿，想起来孩子还没做作业，又开始责骂，然后再不管，继续做自己的事。这种反复催促、责骂的方式是毫无意义的。

要记住，如果一件事情说了三遍都没有效果，那就叫废话。讲话一定要有价值、有用处。否则，你唠叨得越多，孩子就越不会听。

最后，你所说的话都会变成废话。所以，先解决孩子的情绪问题，确保你每次说的话都是有用的。切记，那种碎碎念的方式是最要不得的。

#赵未未#