三伏天饮食养生（健脾祛湿，少冰少油）
宜多吃
1. 祛湿主食：薏米、赤小豆、山药、白扁豆、荞麦（不易升糖，饱腹感强）
2. 清暑蔬菜：冬瓜、苦瓜、丝瓜、荷叶、苦菊
3. 温养食材：生姜、红枣、鲫鱼、鸭肉、少量伏羊
4. 生津酸味：乌梅、山楂、番茄，开胃缓解苦夏没胃口
5. 日常茶饮：姜枣茶、陈皮茯苓水、常温绿豆汤（一周2次即可）
#40天超长三伏天来了#
发布于 辽宁
财小希希
三伏天饮食养生（健脾祛湿，少冰少油）
宜多吃
1. 祛湿主食：薏米、赤小豆、山药、白扁豆、荞麦（不易升糖，饱腹感强）
2. 清暑蔬菜：冬瓜、苦瓜、丝瓜、荷叶、苦菊
3. 温养食材：生姜、红枣、鲫鱼、鸭肉、少量伏羊
4. 生津酸味：乌梅、山楂、番茄，开胃缓解苦夏没胃口
5. 日常茶饮：姜枣茶、陈皮茯苓水、常温绿豆汤（一周2次即可）
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