我瘦了20斤的减肥理论，已经进化到3.0版本了。
也带了4-5年（大概）的1v1了。
减肥就两个地基：
1.选择你想吃的和你喜欢吃的
2.专注咀嚼，专注吃饭。（咀嚼是一个具体动作）

最后吃饱了的时候跟自己说一句“我吃饱了”，如果还想吃，可以继续吃。

没有了！这就是我做个人的饮食咨询的内容！
我看了我2020年还在给我朋友发我108斤的困扰，
现在每天早晨上称90/91斤，
每天吃2-3顿饭，没有反反复复减肥的时候，
偶尔饮食波动，调整一段时间就回来了。

没了。这就是秘诀，去做到就好了！
【自己选择自己想要的生活方式！】仅此而已。
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