女人中年的一道坎，更年期希望大家安稳度过。
晚上躺在床上，身上一阵一阵地热，像潮水一样涌上来，汗跟着就出来了，被子掀了盖、盖了掀，反反复复折腾到半夜。白天呢，看谁都不顺眼，家里人说句话都能点着火，发完火自己还委屈得不行。这是不少姐妹在更年期阶段的真实写照，用大家的话说就是“浑身不对劲，说不上哪难受，就是烦”。

《黄帝内经》讲得清楚，女子七七四十九岁前后，“任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭”。天癸就是肾精、阴液，好比身体这口井里的水，用了快五十年，终于快见底了。井水一少，井底的虚火就往上窜，人就一阵一阵烘热、出汗、心烦。这不是脾气变差了，是身体在告诉咱们：水库要干了，虚火管不住了。

更年期这个坎，过得好叫“一阳来复”，过得不好就叫“五劳七伤”。底子好的晃一晃就过去了；大多数姐妹这一路走得颠簸，有的失眠潮热、关节痛，有的抑郁暴躁，总觉得活着没意思。徐文兵老师说得特别到位：更年期综合征，是在人最弱的时候，把以前情绪上、生理上积累的问题同时发作出来。以前憋着的火、压下去的气、攒着的委屈，这时候全跑出来算总账。

调理更年期，要盯住两件事。第一件是排大便。月经停了，身体少了一个排垃圾的路口，大便就成了头号出口。有前辈反复强调：更年期没有月经后，每天一定要有两次大便，宁可拉肚子也不可便秘。大便不通，郁热往上走，潮热、心烦、长东西都跟着来了。

第二件是补阴液。这时候阴水耗得厉害，口干眼干皮肤干，全是缺水的信号。六味地黄丸滋补肾阴是底子，虚火明显的用知柏地黄丸，眼睛干涩昏花的用杞菊地黄丸，气短干咳的用麦味地黄丸。

但调理不能只盯着滋阴。更年期的潮热盗汗，大多数是气阴两虚，不光是血少，气也不够。血为气之母，血虚了气哪还足得起来？所以不能简单粗暴只滋阴，要把益气疏肝也带上。症状不严重的，可以用西洋参炖老鸭汤，或者喝生脉饮。晚上睡不好、汗多的，熬几剂黄连阿胶汤试试，加上鸡子黄作药引，直接入心降火、补肾水，效果比单用知柏地黄丸来得快。

生活上，晚上十一点前睡，让阴血归肝；少吃辛辣，少喝浓茶咖啡，别给虚火添柴；别急着瞎补，这时候身体又虚又乱，补错了反而添乱。更年期不是什么病，是身体在提醒：该换一种活法了。把大便调顺，把阴水补足，把心放平，安心走过去，就是另一片天。

如果自己拿不准，还是要找医生看看。