门诊里，经常有人问我：

“医生，我每天都喝水，为什么还会得结石？”

其实。

很多人不是不喝水。

而是：

喝得不够。

尤其到了夏天。

天气热，出汗多。

身体已经缺水了。

很多人却要等到口渴了，才想起来喝水。

其实。

口渴，本身就是身体发出的缺水信号。

对于泌尿系统来说。

充足饮水最大的意义，不只是解渴。

而是：

✔ 稀释尿液

✔ 减少结晶形成

✔ 降低尿路感染风险

✔ 帮助代谢废物排出

那到底喝多少才算够？

没有一个适合所有人的数字。

相比”每天8杯水”。

我更建议大家观察一个指标：

尿液颜色。

如果大多数时候呈淡黄色。

通常说明饮水比较合适。

比死记”8杯水”更有参考价值。

—— 柒大夫

💬 今天到现在，你已经喝了几杯水？

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