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早安，黄宏轩[兔朱迪]， 早安，大家[兔朱迪]
撸铁Day 142
1. 热身5min

2. 间歇跳绳10min

3. 力量10min（1/5kg搭配）

• 哑铃俄罗斯转体 20次×3组（1kg）

• 平板支撑 50秒×3组

• 仰卧举腿 16次×3组

• 哑铃俯身摇摆（7.5kg）15次×2组

4. 拉伸5min（腰腹深度放松）

@黄宏轩Xuan ​ ​​​　 ​​​ ​​​