#17岁羽毛球运动员因热射病离世##冷知识百科#连续多日高温天气，不少跑友依旧坚持户外训练，但很多人的跑步习惯其实存在很大安全隐患。高温环境下人体散热负担剧增，强行高强度运动极易引发中暑，严重会诱发致死性热射病，绝非小事。
想要安全跑步，首先避开上午 10 点到下午 16 点高温时段，优先选择日出清晨或是入夜凉爽时段出门。穿搭选浅色速干透气运动服，减少热量吸附，随身携带电解质饮品，小口多次补充，不要一次性猛灌清水。
高温天必须主动降低配速、缩短跑步距离，身体出现头晕、心慌、四肢乏力、大量出汗时，立刻停下前往阴凉处休息。跑步前保证充足睡眠，不空腹、不饱腹运动，跑完不要立刻冲冷水澡。
若发现皮肤干热无汗、意识昏沉，属于热射病危险信号，需马上物理降温并拨打急救电话。高温不用硬撑，适当减量或改为室内快走，才是兼顾健康与锻炼的正确方式。http://t.cn/AXoes8uk http://t.cn/AXoDPcEj