【臀凹陷跟练】体态➕臀肌塑形缺一不可⚠️vlog376
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40分钟弹力圈练臀，改善臀凹陷，赶紧马克！
方案思路：如果骨盆前移，或者骨盆后倾耻骨朝前顶，臀下部就会挤压式的收紧，整个臀部呈现出两侧凹陷。在此基础上，外加重新规划臀部训练，从而最终达到改善臀型的目的。
建议：一周练2-3次，月经期不可练。
工具：瑜伽垫，有靠背的座椅，弹力圈（10-25磅 备选）。 http://t.cn/AXoDVvrv