#外卖小哥喝水2升却因补水不足肾衰#
高温天长期在外奔波、工地劳作、骑行送餐的人千万别只猛灌白水！一定要谨防热射病！

大量出汗流失的不只是水分，还有钠、钾等电解质，单纯狂喝纯水会稀释血液，诱发低钠血症，加重肾脏负担，严重直接急性肾损伤。

[太阳]给户外高温工作者整理一套实用防护办法：

1. 补水别只喝白开水
少量多次饮用，不要一次性猛灌；搭配淡盐水、运动饮料、电解质水交替喝，出汗多可以随身带口服补液盐。
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2. 严格避开正午高温
11:00–15:00日照最强，能轮换休息就尽量躲阴凉处歇够，不要硬扛高强度持续劳作。
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3. 识别身体预警信号
尿量极少、浑身乏力、头晕恶心、手脚浮肿、持续心慌，立刻停工降温就医，这是肾脏和身体发出的求救信号；
如果出现体温飙升、意识模糊，大概率是热射病，死亡率极高，千万不能拖延。
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4. 物理降温做好全套
穿透气浅色长袖、戴遮阳帽，随身带湿毛巾敷脖子腋下，多在通风阴凉地休息，不要闷在密闭车里。
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5. 三餐及时补充盐分
多吃鸡蛋、瘦肉、瓜果，别空腹长时间干活，保证电解质从饮食里补足。

高温工作拿命谋生已经很不容易，千万别用错误补水方式透支肝肾。身体发出不适信号，一定要停下休息，健康永远比订单、工期重要。

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