很多人口中的‘正常饮食’,压根就不正常!

你是不是也觉得一日三餐正常吃饭就会长胖，非要一天吃两顿甚至一顿才能保持体重？我懂这种感觉。但经过对很多案例的观察，我发现问题往往不在于“正常吃饭”本身，而是对“正常”这两个字的理解存在偏差。那些被忽略的奶茶、同事递来的零食，或者本质上更适合体力劳动者的高油高盐家常菜，才是真正影响体重的关键。本期视频聊一聊如何重新审视自己的饮食模式，并分享一个实用的参考框架，帮你找到真正适合自己的吃饭方式。
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补充知识点：为什么家常菜也可能是“热量陷阱”？
传统中式家常菜往往采用较多油盐烹饪，搭配高比例的主食，这种饮食结构是为过去高体力劳动模式设计的。现代人活动量普遍较低，继续沿用这种模式容易造成能量摄入与消耗不匹配。调整方向可以是：适当减少主食比例、增加蔬菜种类、选择更清淡的烹饪方式，同时留意每餐的分量感知。 http://t.cn/AXokvtrb