【#减肥七分靠吃吃对就能瘦##记住这3点一起边吃边瘦#】山东大学齐鲁医院减重与代谢外科主任医师刘少壮：老话说“减肥七分靠吃，三分靠练”，记住这3点，吃对就能瘦。第一是多吃肉、蛋、奶，顶饿又燃脂。吃蛋白质时，身体为了消化它，会自动消耗其中20%—30%的热量，这叫食物的生热效应，俗称“边吃边瘦”。第二是蔬菜当饭吃，肚子填得饱。所有蔬菜、水果、蘑菇，轮换着吃，它们热量低、膳食纤维高、富含维生素，能填饱肚子，自然就能少吃其他高热量食物。第三是戒掉添加糖和精制米面，这条最重要：赶紧把白米饭换成杂粮饭，玉米、地瓜、土豆、山药等主食都可以。 http://t.cn/AXoka5wp