【90%家庭空调全吹错！这样吹空调，肩颈、心肺、肠胃全遭殃，赶紧避开！】#夏季养生#很多长辈心疼电费，选择强忍酷暑不开空调，临床上经常有人因长期待在闷热密闭房间诱发重症中暑紧急送医，也有人整日长时间吹空调诱发呼吸道感染。#上海一路[超话]##上海一路##健康科普#——
一、《舍不得开空调很伤身》
老人极易出现隐性中暑:
随着年龄增长，老年人皮肤温度感受器敏感度下降，对冷热变化感知迟钝，即便室温偏高，也很难察觉到闷热，无法及时降温、补水。
☆老年人身体体温调节、散热能力衰退，长期处于高温高湿、不通风的室内，极易脱水、电解质紊乱，诱发中暑；中暑还会加重基础慢性病，诱发多器官并发症。
☆严重时会发展为热射病，属于重度中暑，若发现晚、降温干预不及时，总体病死率20%～70%，70岁以上老年患者病死率可高达80%。

二、《别再叫“空调病”》
它其实是空调不适症:
专家表示，大众口中的“空调病”，日常我们也可以叫空调不适症，它只是长期待在空调环境下，身体产生的一系列应激反应，并非器质性病变。
▶诱发不适主要有3点原因：
1、温差骤变：冷热环境频繁切换，血管反复收缩扩张，血压敏感人群容易出现血压波动。
2、空气过干：空调持续抽走水汽，室内湿度低于40%，呼吸道黏膜发干、抵抗力下降，人体舒适湿度建议维持在50%左右。
3、密闭积污：房间长期不通风，二氧化碳堆积；空调滤网积攒灰尘、霉菌，过敏人群会频繁鼻塞、打喷嚏。

三、《4个吹空调误区》
1、运动大汗后立刻直吹冷风
出汗时毛孔张开，骤冷会让血管急剧收缩，长期加重身体代谢负担。
2、房间只降温不保湿，常年不用加湿器
单纯制冷会让环境过于干燥，持续损伤呼吸道；梅雨季体感闷热黏腻、肠胃易不舒服，这类时节或是呼吸道敏感人群，可把室内湿度调到60%～70%。
3、长期关门不通风，空调滤网从不清洗
夏季使用前彻底清洁滤网，使用期间每月清洗一次。
4、夜间空调温度过低，不开睡眠模式
夜晚人体调节能力偏弱，老人、儿童、孕妇体质偏弱，极易受凉引发不适。

四、《吹空调难受》
到底是不适还是感冒？
很多人吹空调后咽干、打喷嚏、浑身发酸，分不清是空调不适还是感冒，二者差别很好分辨：
☆单纯空调不适症：关节酸痛、鼻塞乏力，无发烧，离开空调环境休息后就能缓解。
☆普通感冒：病毒感染引发，伴随发热，仅靠休息无法好转，建议及时就医。

五、《空调吹不对》
从头到脚多处器官受损:
长期错误吹空调，全身多个部位会慢慢产生不适：
1、呼吸道：空调房空气干燥，再加上冷风持续刺激口鼻咽喉，容易嗓子干痒、鼻炎频繁发作，长期如此还可能诱发支气管炎。
2、肠胃：身体频繁冷热交替，会刺激肠胃产生痉挛，很多人会莫名腹痛、腹泻。
3、心脑血管：低温环境会收缩血管，造成血压上升，本身有心脑血管基础病的人群，血栓、脑卒中发病风险会有所升高。
4、肌肉骨骼：冷风直吹肩颈、腰、膝盖等关节处，气血循环不畅，容易僵硬酸痛，不少人睡醒后浑身发沉。
5、额外隐患：空气干燥会带走眼球水分，诱发干眼症；糖尿病患者受凉后，血糖也更容易出现大幅波动。

六、《全家通用健康吹空调指南》
1、把控温差：室内外温差控制在5℃～7℃，夜间务必开启睡眠模式。
2、定时通风：每2～3小时开窗通风10分钟，更新室内空气。
3、做好遮挡：冷风禁止直吹头、腰、膝盖，常备薄外套护住敏感部位。
4、善用除湿：梅雨季打开除湿功能，维持舒适湿度。
5、搭配风扇：空调配合风扇促进空气循环，体感更凉爽。
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