#减肥减到没食欲了#
​​可能是危险信号，如果你不仅不饿，还伴随着体重停滞、持续疲劳、情绪低落或焦虑，甚至少吃一顿饭都毫无感觉，那就要高度警惕了。这很可能是身体在告诉你，你的减肥方法有问题，可能已经导致了 代谢损伤 或 肌肉流失 。
热量摄入严重不足，过度节食会让身体以为进入了“饥荒”时期，为了自保，会自动降低 基础代谢 ，进入“节能模式”，食欲自然下降。
长期热量不足或压力过大，会影响体内的激素平衡。比如，负责抑制食欲的“ 瘦素 ”和负责产生饥饿感的“ 胃饥饿素 ”分泌失衡。
减掉脂肪的方式：
1.减掉的脂肪84%靠呼吸通过二氧化碳呼出去
2. 每一公斤脂肪大约是7700大卡，但代谢适应和具体的热量消耗很难测量
3. 每天300大卡的热量缺口能够保证长期下来有显著效果的同时不会产生太剧烈的代谢适应。
4. 每周体重的平均值和体围更具参考意义。
5. 肌肉量对于提高代谢率非常有益