#减肥减到没食欲了#很多人觉得“不饿正好，省得吃了”，但我要说句扎心的话：这不是自律，是身体在报警。

你想想，食欲是人类最基本的生存本能。当你连饿都感觉不到了，说明你的身体已经进入“紧急状态”。

为啥会这样？

我总结了几个原因：
一是长时间过度节食，大脑下丘脑摄食中枢被抑制，味觉敏感度下降，饱腹感却持续过久——简单说，大脑关闭了“饥饿信号”接收器；

二是长期热量摄入不足导致基础代谢率下降，身体进入“节能模式”，甲状腺激素水平都可能下降；

三是心理上过度关注体重，引发进食焦虑，形成情绪性厌食。

如果已经中招了怎么办？

别慌，三步走：
第一步，停止节食，逐步提高主食比例，优先选全谷物和薯类；

第二步，调整为每日4-5餐的少量多餐模式，固定进食时间点；

第三步，烹饪时加入姜黄、肉桂等天然香料刺激味觉。如果超过2周持续无饥饿感伴随乏力、脱发，建议查查甲状腺功能。

最后说一句： 世卫组织建议的减肥速度是每周0.5-1公斤。

任何说“一月瘦20斤”的方法，要么骗钱，要么伤身。

健康比体重重要，别拿命去换瘦。#东航回应一家四口带病乘机##健康减肥##微博声浪计划##听见微博##减肥[超话]# http://t.cn/AXKPwCAi