昨晚暑假第一次户外跑，好久没户外运动，不敢跑快。即便如此也感觉比室内跳绳和健身操酣畅。

天气很凉爽，选了一处安静的路段，只见三三两两的人。我爱孤独可能是骨子里的，年轻时没这么明显，而且往往是群体里活跃气氛的那个。而如今干啥都喜欢一个人，聚会更是基本全推。但我不讨厌闹市，外境的热闹喧嚣让自己感觉到生活的真实自在。

昨天闺女让我陪她吃自助餐庆祝她也开始放暑假，旅游长的两斤肉还没下去呢[裂开]今天 16+8。我应该算是易胖体质，以自己的感受，所谓更年期发胖都还是吃得多，当然个别身体有特殊问题的除外。
代谢变慢了，必须注意饮食，运动的作用主要是增强机体活力、调控情绪，对控制体重只能起到辅助作用，而且作用很小。

但也不能太瘦，只要 BMI 在标准范围内便很好了。对于中老年女性，如果太瘦，容易脸部干瘪，面相缺乏柔和。所以可以稍微多一点肉[笑而不语]
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