慢慢把养生融进日常，坚持属于自己的生活习惯：

①尽量少吹空调，坚持晒背、热敷包驱散体内寒湿；三餐自己下厨，饮食清淡干净，用心养护脾胃。

②少喝市售瓶装果汁，日常喝酵素水、八宝伏湿茶、灵芝橘红茶、四花黑豆石斛茶。

③每晚散步半小时‑1小时，早晚练习腹式呼吸舒缓身心。

④一年365天，一日24小时长久坚持，拒绝三天打鱼两天晒网。持续拍照记录日常，静静见证身体的改变。

健康从来没有捷径，在烟火日常里日复一日默默深耕。当下付出的耐心与自律，时光终将回馈我透亮气色和充沛精力。
#长期主义养生 ##日常治愈##好好爱自己保养自己##自我调养##用心分享#