#久坐自救只需要5分钟#
有数据显示，我国上班族日均久坐时间普遍超过8小时，而连续静坐90分钟以上，小腿血氧饱和度便会明显下降，久坐已被世界卫生组织列为第四大死亡风险因素。好消息是，一项发表在《欧洲应用生理学杂志》的研究证实，每天只需进行5分钟“离心锻炼”（如靠椅深蹲、靠墙俯卧撑），4周后就能显著改善久坐者的肌肉力量、柔韧性与耐力。

网友感叹“5分钟能救命，比喝咖啡管用”。其实久坐最怕的不是没时间运动，而是长时间不打断——每小时起身拉伸3分钟，效果远好于下班后猛练一小时。少坐、多动、常打断，坐对了比练对了更关键。 http://t.cn/AXKh577T