麦当劳早餐卡day3。
火腿扒早安卷去酱＋冷萃冰咖＋自带一盒杂蔬、水煎蛋、混合坚果。
杂蔬做法很简单，有手就行：几样喜欢的蔬菜，洗干净，焯水1-2分钟，水里提前放点油和盐，可以保持绿叶菜的翠绿，熟了以后捞出来，撒点黑胡椒海盐、欧芹大蒜盐、鸡精（也可以撒点别的爱吃的调料，比如六婆辣椒面或者生抽蚝油鸡汁啥的，不油腻就行），哗哗一拌，完事。
自带的食物，和麦当劳买的东西，搭配在一起吃，可以完善一餐的营养元素。
而且先吃蔬菜垫垫胃，后吃别的，有利于控血糖，避免突然上来就猛炫碳水导致血糖飙升。

今天北京陆陆续续在下雨，骑车肯定是不敢骑了。
这要是看雨小就出去骑车，很容易突然雨大拍死在半道上，吃过亏了，咱可不能再那么莽了。
正好歇一天，不能天天早上骑车、白天开庭/干活、晚上健步走，科学告诉我们，休息也很重要。

最后，那个火腿扒早安卷，有点咸，下次不吃了，换下一样，每样都试试，充分利用好本月的早餐卡……好像陷入了什么资本陷阱，哈哈。