#国医的精诚力量#
控糖黄金进食顺序：汤→蔬菜→蛋白质→主食碳水
先喝汤：温润肠胃，提前增加饱腹感，延缓糖分吸收速度
再吃蔬菜：高膳食纤维阻隔糖分，平稳餐后血糖，减少胰岛素飙升
接着蛋白：肉/蛋/豆制品长效扛饿，延缓胃排空，抑制血糖峰值
最后碳水：主食延后吃，大幅降低餐后血糖最高点，不易囤脂肪
长期坚持益处：
血糖波动变小、不容易犯困、减少小腹堆积、降低胰岛素负担，减脂、控糖人群都适用！
发布于 陕西
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