#读书[超话]#分享一本好书——《焦虑的12副面孔》。

不是一味说教理论的书，实操性和“对号入座性”比较强，能让你一眼看出自己的“焦虑点”在哪儿。

作者以认知行为疗法为基础，以一个个真实案例循证，为我们呈现人们是怎么通过言行举止，触发自身的“焦虑机制”的，并为我们找出12个焦虑“症结”根源。

焦虑的12副面孔到底是什么呢？思虑过多、灾难化思维、不确定陷阱、恐惧叠加恐惧……

焦虑，生于心，伤于身。

一旦产生焦虑的感觉，那么身体必然做出反应，头晕恶心、胸闷气短、呼吸急促、肌肉紧绷……

心理垮了，身体就垮了。

还是比较赞同作者的行为认知疗法的，它的实践性大于理论性，是釜底抽薪式的转变逻辑，破除焦虑。

也就是改变对引起焦虑行为的想法、信念和行为。这有点像六祖慧能断风动幡动的公案：“非风动，非幡动，仁者心动。”

说实话，书里的好多焦虑，我都经历过。比如“焦虑性无助”。

害怕某个项目做不好，干脆不申请去做，或者依赖于自己某个职场伙伴；生活上宅的要命，怕露怯出丑寒酸自卑，所以选择不参加任何聚会……

其实我觉得，“焦虑≈恐惧症”。

恐惧本来计划好却又突然陷入意外的事情；
恐惧自己没有解决一切后果的能力。

还有一点太感同身受了，就是当恐惧滋生恐惧，我们又当如何自处？

前几天黄冈遭遇龙卷风造成很大的人物损失伤亡，为那里的人感到惋惜的同时，这几天一直没睡好，或者说战战兢兢，稍微有点风就会把阳台的窗户关上，生怕龙卷风袭来……

我可能是过于杞人忧天了？或许这就是书里所说的认知偏差，也就是：

“将任何恐惧、焦虑或担忧的体验都解读为现实生活中自己面临危险的证据。”

就像书里举例安东尼娅的故事，因一次坐飞机的“阴影”，从此不再坐飞机，连开车都觉得是危险活动。

看完后的感觉，就像跟心理医生聊天。聊完后告诉你每种焦虑的“矫正策略”“采取行动”和“预防策略”，比较实用，对于当下有焦虑症结的读者很有参考价值。
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