老胥建议练习的睡前仪式：大成拳卧功（躺桩）

《黄帝内经》有云：“人卧则血归于肝。”睡前正是人体气血由阳入阴、脏腑得以濡养的关键窗口。

睡前身体处于放松状态，此时练习大成拳卧功（躺桩）以松静为核心，通过特定卧姿配合意念引导，能使气血运行阻力减小，气血自然循行、川流不息。

大成拳卧功（躺桩）：自然仰卧位，两腿自然收回或伸直平放，两臂放松于胸前撑抱，十指分开、掌心含虚，如抱一球。

现代人白天久坐、思虑过度，易致肝郁气滞、阳不入阴而失眠。睡前练习大成拳卧功（躺桩）以静制动、以松入静，实现“恬淡虚无，精神内守”的状态。

每日睡前一小时，可以缓解失眠、多梦、神经衰弱等问题，长期坚持，可使气血和畅、阴阳自调，睡眠安稳。#5个睡前习惯妨碍孩子长个##下一个重磅##好梦安睡局# http://t.cn/AXK7ICKl