#西瓜不是最补水的瓜#夏天吃瓜，真的是老天爷赏饭吃 🍉🥒

我今年是真切感受到了——三伏天里，选对瓜比选对护肤品还管用。以前一到夏天就浑身不得劲，燥得慌，没胃口还睡不好。后来我妈一句话点醒我：应季的东西最养人，夏天出汗多、消耗大，瓜类就是最好的“天然补液盐”。#专业视频创作季##一分钟精选视频扶持计划#

最近看了份营养科普，把5种夏天常吃的瓜捋了一遍，看完才发现，原来我一直误解了西瓜——以为它太甜不敢碰，结果数据告诉我，100g西瓜才30大卡，比苹果还低，含糖量连香蕉一半都不到🍉 只要别抱着半个挖，真不用有负罪感。清热解暑还补水，夏天来两块，比喝冰饮料强太多了。

再说苦瓜，之前我是真的抗拒，太苦了。后来学会焯水凉拌，配鸡蛋一炒，苦味减了大半。夏天出汗多钾流失快，人容易没精神，苦瓜补钾很有一套，吃完是真的会觉得“清爽了”💚

黄瓜我必须夸一下，办公桌上常年备着，咔嚓咔嚓当零食吃。96%都是水，还带皮吃的话，里面的丙醇二酸能帮着拦一拦糖转脂肪，对想控制体重的姐妹很友好。🥒

南瓜和丝瓜则是“温和挂”的。南瓜蒸着吃甜甜糯糯，眼睛累的时候来两块，叶黄素和β-胡萝卜素都在线。丝瓜煮出来黏黏滑滑，对肠胃特别温柔，夏天没胃口的时候来碗丝瓜蛋汤，比啥都落胃。

说真的，养生不用整那些贵的，就这些几块钱一斤的瓜，换着花样吃，身体自然会给你正反馈。这个夏天，记得多吃瓜，人会舒服很多～🌿 http://t.cn/AXKAbCfQ