#4个时段吃对东西减肥更容易#
首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任贾凯给出减重实用建议，减肥想要高效减脂，重点把控一天里四个极易囤积脂肪的时段，选对对应食物，减脂目标就能完成大半。
这几个时间段身体饥饿感旺盛，自控力下降，很容易摄入高热量加餐，造成热量超标。不用严苛节食，只需区分时段合理搭配清淡、饱腹感强的食材，避开油炸、甜品等高油高糖食物。
科学调整不同时段饮食结构，既能缓解饥饿，又能控制总热量摄入，温和减脂不伤身体，普通人也能轻松坚持，健康管理身材。
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