50岁后，想少去医院？建议您认准这9种“营养王者食物”，最后一种，90%的人都不知道：

1，维C之王：刺梨。每100g含2000-3000mg维C，是柠檬的40倍。

2，B族之王：营养酵母。提供完整的B族维生素，还含有优质蛋白与膳食纤维。

3，Omega-3之王：动物，选三文鱼，植物，选紫苏油。

4，硒之王：堇叶碎米荠，湖北恩施特产，每天只需1克就满足全天需求。

5，镁之王：火麻仁。每100g含700mg镁，睡眠不好的，可以试试。

6，锌之王：牡蛎。每100g含16-40mg锌，天然来源，吸收最佳。

7，铁之王：动物选猪肝；植物选黑木耳，气血补足了，才更显年轻。

8，钾之王：白芸豆。每100g含1800mg钾，有助于维持钠钾平衡与正常血压。

9，钙之王：驼奶。每100g含约1020mg钙，温和好吸收。

食补胜过药补，别光自己看，赶紧转发到家族群里，一起吃对吃健康！