#3个动作帮你排湿气#跟着健身冠军练起来，三个动作帮你排除湿气！不用复杂器械，每天抽10-20分钟居家练习，坚持1到2个月，体态会越发轻盈，身体沉闷感慢慢消散。

1.双手托天：双脚分开对齐髋宽，双手向上朝天托举，疏通三焦、引导浊气往下排出，每组做20回，一天完成3组。

2.马步旋转：双脚和肩膀齐宽，屈膝下蹲摆出马步，左右扭动身子舒展脊柱，打通中焦化解脾胃积滞湿气，每组20次，每日练习3组。

3.金刚撑：双脚维持髋部间距，双手撑住地面，踮起脚后跟、脚尖向内勾拢，单次完成20次就行。

练习时放缓动作、均匀换气，长久坚持能改善身体浮肿疲惫，轻松摆脱湿气困扰！http://t.cn/AXK2pQYx
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